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Omecaps

OMECHEF

BARRINHA DE CEREAL CASEIRA

Barrinhas de cereal sobre a mesa de madeira. Ingredientes • 2 xícaras (chá) de aveia em flocos • ¼ xícara...

BOLO DE CANECA

Ingredientes • 1 ovo • 2 colheres de sopa de óleo • 4 colheres de sopa de leite • 4...

DETOX NATURAL (3 OPÇÕES)

Opção 1 - Para desinchar Ingredientes • 1 copo de água • 2 colheres (sopa) de chá verde • 3...

MAIONESE DE ABACATE

Maionese verde (de abacate) em recipiente de porcelana branco. Ingredientes • 1 abacate médio maduro • 1/2 xícara (de chá)...

COXINHA FIT BRÓCOLIS

Coxinha vegana feita de brócolis, cortada ao meio sobre tábua de madeira. Ingredientes Para a massa • 1 xícara de...

ABACATE RECHEADO

Abacate cortado ao meio, recheado com maionese de frutas e camarão. Ao lado, 3 fatias de pão integral. Ingredientes •...

FROZEN IOGURT NATURAL

Ingredientes • 1/2 xícara (chá) de amoras • 1/2 xícara (chá) de morangos • 1/2 xícara (chá) de framboesas •...

PICOLÉ DE FRUTAS

Ingredientes • 1 pote de iogurte grego light • 1 pote de iogurte natural desnatado • 6 morangos cortados Modo...

BANOFFEE PIE

Ingredientes Base: • 300g de bolacha maisena • 150g de manteiga sem sal (ou óleo de coco) Recheio: • 1...

WAFFLE LOW CARB

Waffle douradinhos sobre prato branco de porcelana, junto de uma xícara de café e talheres á esquerda. Ingredientes •  1...

ARROZ DE FORNO CREMOSO

Ingredientes Para o creme: • 2 colheres (sopa) de manteiga com sal • 2 colheres (sopa) de farinha de trigo...

BANANA SPLIT FIT

Prato de porcelana branca sobre a mesa, com banana, frutas e sementes (formando a banana split). Ingredientes • 1 banana...

PIRULITOS DE CHOCOLATE

Ingredientes • 1 pacote de biscoitos maria • Palitos de picolé • Chocolate para cobrir (ao seu gosto) • Granulado...

ISOTÔNICO DE MELANCIA

2 copos de suco isotônico de melancia com fatias da fruta. Ingredientes • 3 fatias de melancia • 1 colher (sopa) de...

PUDIM DE CHIA

Ingredientes • 1 xíc. de aveia em flocos • 2 colheres de sopa de chia • 2 colheres de açúcar...

TOMATE RECHEADO

Tomates recheados com arroz e decorados com coentro. Ingredientes • 70g de arroz integral • 6 tomates maduros e firmes...

PUDIM DE CHIA E AMENDOIM

Ingredientes • 1 chávena de leite vegetal  • 1/4 chávena de sementes de chia • 1 colher de sopa de xarope de coco • 1/2 colher de...

SALMÃO COM MANTEIGA DE ERVAS

Ingredientes • 600g de salmão minerva em fatias• Sal • Pimenta-do-reino (preta)• Azeite de oliva Manteiga de ervas • 200g...

ALMÔNDEGA DE LEGUMES

Ingredientes • 2 unidades de cebola• 200g de cenoura crua• 200g de chuchu cru• 100g de farinha de rosca• 1 colher (sobremesa) de margarina...

MAIONESE VERDE

Ingredientes • 1 ovo• 1/2 xícara de salsinha• 1/2 xícara de cebolinha• 1 colher (de sopa) de manjericão• 200ml de...

SOPA FITNESS

Combuca com caldo laranja, e cebolinha picada. Ingredientes • 1/2 abóbora japonesa • 2 cenouras médias • 1 beterraba média...

PÃO FIT DE FRIGIDEIRA

Pão redondo e dourado sobre tábua de madeira. Ingredientes • 250g de iogurte natural • 1 colher (sobremesa) de açúcar • 1...

GELEIA DE ABACAXI

Recipiente de vidro com geleia de abacaxi, pedaços da fruta em volta e colher de ferro no lado esquerdo (pelos...

CHIPS DE MAÇÃ E CANELA

Chips (rodelas) de maçã gratinadas com canela em pó. Ingredientes • 2 unidades de maçã • canela em pó Modo de preparo Lave...

BISCOITO LOW CARB

Biscoito dourado com as bordas redondas.   Ingredientes • 2¼ xícaras de farinha de amêndoa • ½ xícara de manteiga...

PANQUECA FUNCIONAL DE COCO

Ingredientes • 2 colheres (sopa) de óleo de coco • 2 colheres (sopa) de leite de coco • 2 colheres (sopa) de farinha...

PÃO DE MEL FIT

Ingredientes • 2 ovos • 3 colheres (sopa) de cacau em pó 50% • 2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas • 1 colher (chá) de...

POKE HAVAIANO

Ingredientes • 100g de salmão fresco em cubos • 70g de arroz japonês • ½ pepino (rodelas) • ½ cenoura...

COXINHA FIT

Ingredientes • 2 xícaras (chá) de batata doce (já cozida e amassada) • 50 ml de água filtrada • 1...

TORTINHA VEGANA

Ingredientes • 1 xícara (chá) de farinha de trigo • 1/2 xícara (chá) de creme vegetal/margarina sem lactose (sem sal)...

ESPETINHO DE LEGUMES

Ingredientes • 2 abobrinhas • 2 berinjelas • 2 cenouras • 1 bandeja de tomates-cereja • Sal e pimenta a...

PICOLÉ DE FRUTAS

Ingredientes • 2 xícaras de suco de laranja • 1 xícara de água de coco • 2 colheres de sopa de...

GELADO DE MAMÃO

Ingredientes • 2 mamões maduros sem casca e sem sementes • 1 copo de iogurte natural desnatado • 2 colheres...

SMOOTHIE DE MORANGO

Ingredientes • 6 cubos de gelo • Gengibre à gosto • Folhas de hortelã • 1 colher (sopa) de mel...

MUFFIN INTEGRAL DE MAÇÃ

Ingredientes • 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral • 1 xícara (chá) de aveia em flocos grossa •...

GUACAMOLE TRADICIONAL

Ingredientes • 3 tomates verdes • 3 pimentas-verdes • 1 dente de alho • ½ xícara de água • 4...

ARROZ DOCE LIGHT

Ingredientes •  1 xícara (chá) de arroz lavado e escorrido •  5 xícaras (chá) de água •  6 cravos-da-índia • ...

YAKISOBA LIGHT

Ingredientes • 200g de peito de frango (em cubos) • 50ml de shoyu light • 1 dedo de gengibre ralado...

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